Cómo pueden los adolescentes mantenerse en forma

Cualquier tipo de actividad física regular puede mejorar tu estado físico y tu salud, incluso caminar, subir escaleras o cortar el césped. El ejercicio debe ser parte regular de tu día, como lavarse los dientes, comer y dormir. Puedes hacerlo durante la clase de gimnasia, en un equipo deportivo o por tu propia cuenta. Ten en cuenta lo siguiente: Mantén una actitud positiva y diviértete.

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Un beso saludable Estar sano significa adeudar el peso adecuado para ti. Para averiguar si tu peso es salubre o si necesitas adelgazar o abombar lo mejor es consultarlo con un médico o un dietista. Ellos pueden comparar tu peso con las pautas saludables y ayudarte a fijar metas realistas. Si resulta que adelgazar te beneficiaría, puedes empezar siguiendo algunas de las sencillas recomendaciones que enumeramos a continuación. El control de peso se consigue a largo plazo. Cómo lograr el éxito El mejor plan para controlar el peso es aquél que puedes mantener de por vida.

Generalidades del tema

Los ejercicios de bajo impacto aumentan tu ritmo cardíaco gradualmente y ejercen aparte presión sobre tus articulaciones en alegoría con los ejercicios de alto efecto. Consulta a tu médico antes de comenzar con un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes problemas de salud. Los ejercicios de bajo efecto pueden ayudarte a lograr tus objetivos de entrenamiento sin agravar lesiones existentes o provocar una nueva lesión. Si tienes mayor masa muscular, tu cuerpo puede seguir quemando calorías incluso cuando descansas. Por ejemplo, los ejercicios de bajo impacto pueden ser igual de efectivos para los adultos mayores que para los jóvenes. Haz caminatas enérgicas. Corre bicicleta. Camina dentro de tu casa.

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Ejercicios aeróbicos Para tener un corazón salubre necesitas realizar ejercicios aeróbicos con uniformidad. Un entrenamiento aeróbico es cualquier acción que utilice oxígeno, eleve tu frecuencia cardiaca y te deje levemente fault aliento. No sólo mantiene tu afectividad, pulmones y vasos sanguíneos saludables, estrella que también mejora el nivel de tu estado físico. Diferentes tipos de ejercicios físicos aeróbicos como caminar, boyar y correr ayudan a mantener un corazón sano y un peso salubre. Hay muchos tipos de entrenamiento que son ejercicios aeróbicos y que se pueden adaptar a tus gustos, deposición y forma física. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos beneficiosos para la salubridad son: Caminar. Éste es un bravo ejercicio aeróbico para todas las edades. Andar en bicicleta.